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如果说产后肥胖是普遍的状态，那么变得消瘦的人，有必要怀疑她们是否有慢性疾患。例如，慢性胃肠障碍、慢性肾炎、心脏疾患等等。妊娠前已患结核性疾病的人当然更要及时就医。另外，还有内脏下垂、无力型、神经质等类型的体质和代谢机能低的人，因分娩后的生活负担加重，也可出现消瘦的情况。无论怎样，对待上述的这种情况，重要的是让她们在产后充分地休养，并且好好接受医师的检查。此外，不管是肉体的还是精神的过度疲劳都可以使她们消瘦，所以周围的人都应给予体谅和照顾。在婴儿断奶，能离开母乳的情况下，母亲可以开始减少主食，而多吃蛋白质丰富的食品。加上经常劳动，并多下些功夫，做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化。有些年轻的妈妈，深恐产后会肥胖起来，产后不久就开始缩食并做过多的运动，这是不对的。乳儿的生长发育，需要充足的母乳，故不应减少乳母的饮食。只有婴儿断奶之后，才能开始减少主食。产后盆底肌修复真的是产妇必修课吗？这里讲解！花溪区子宫修复管理中心

什么是产后康复比较好的恢复时间？恶露排出女性分娩后，胎盘上的处蜕膜开始掉落，包含已坏死的组织及宫颈粘液等，称为恶露，从阴道排出。恶露可分为三种，一是血性恶露，产后1-4天内排出分泌物，与月经相似。二是浆液性恶露，是产后4-6天左右排出，少量血液、粘液和较多的分泌物，伴有细菌。三是白色恶露，在产后一周以后排出，含有大量白细胞、虹膜细胞及细菌，状如白带，量多。恶露一般在生产完成一个月左右，正常情况可以完全排尽。有部分产妇也会存在恶露不尽的异常，原因可能是产后产妇身体的元气受损，宫缩异常乏力；部分产妇本身体质较差，没有得到及时的休息，分娩过程中时间较长，生产过程中组织物、血块滞留于宫腔内；产后私处卫生清洁、不当、盆浴、同房等导致宫腔细菌，还会伴随、身体发热等会出现恶露不尽的情况。恶露是否干净是判断女性子宫是否恢复正常的一个重要指标。倘若在产后六个星期左右，恶露还在持续排出并有增多的现象，建议立即就诊，有可能出现产后大出血、局部、伤口难愈合等情况，严重甚至会带来败血症等并发症的危害！黔东子宫修复方法产后恢复需要兼顾到身体的方方面面，如子宫、乳房、生殖、内分泌、疼痛、形体和心理等。

很多生完孩子的宝妈可能有这样一种观念，不做产后康复似乎对身体也没啥影响，其实，做与不做产后康复真的有很大差别。现阶段你感觉没什么影响可能是它还在潜伏期，随着年龄的增加，腰背痛、腹直肌分离、漏尿等问题慢慢出现。那么产康项目这么多，哪些是必做的呢？盆底肌控制着女性的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等，怀孕期间胎儿的压迫、以及分娩时腹压的增高等因素，会造成女性阴道壁松弛或者性生活不和谐的现象，甚至有膀胱和直肠脱垂，导致漏尿，大便不畅的情况发生，所以盆底肌非常重要。而无论是顺产还是剖腹产，都会使盆底肌变得松弛，顺产会更加明显一些，而且年龄越大会越明显，如果产后盆底肌长时间得不到修复，则容易影响日后的身体健康和生活质量。一般情况下，在产后42天做盆底肌筛查，并根据检查结果，使用电刺激等手段帮助盆底肌修复，配合做提肛运动，促进盆底肌的恢复。除此之外，平时应多注意休息，避免穿紧身衣、塑型衣、深蹲、提重物等增大腹压的现象发生。

形体恢复不可否认，几乎每位妈妈生完孩子后都想恢复至S型身材，奈何各种原因瘦不下来。不过身材这个事情，想不想好可就要看你自己了，如果你想在生完孩子后仍然有个傲人的身材，可以在产后42天后进行身体各部位的塑形，大腿、上肢、小腿都可以，想瘦哪就瘦哪。卵巢功能恢复采用低频电刺激增加盆底周围血流速度和细胞新陈代谢，增加卵巢及周围血供，改善血液循环及卵巢功能，帮助产后卵巢功能的恢复。盆底肌是啥？可以把它想成一张大网，它托住了腹腔中的子宫、膀胱、肠道等。孕期增大的子宫持续施压，盆底肌这张大网呢，就会渐渐被撑松了。但不要灰心：肌肉这种东西，是可以被锻炼的！来了解一下盆底肌锻炼吧。具体怎么做需要专业医生的评估——看你是自己在家做做提肛肌锻炼就可以了，还是需要及时的手术介入。学会这六招，产后修复不是大事儿！

腹直肌修复：腹直肌分离严重，是导致很多妈妈生完宝宝后仍然“大腹便便”的“元凶”。所以我们必须重视自己的腹直肌恢复的情况哦！对于腹直肌，我们也是要区分顺产和剖宫产，剖宫产毕竟经历了一场手术，各方面都注意是必须的。顺产：如果身体状况和精力都允许的情况下，在生完宝宝的两个小时以后就可以尝试腹式呼吸，来改善腹直肌的分离状况了。剖宫产：建议在子宫恢复完全，也就是生完宝宝的3个月以后再进行修复。再叨叨几句，妈妈们一定要注意哦，如果腹直肌没有修复好的话，一定不能盲目的做卷腹运动（包括仰卧起坐、西西里卷腹之类的），因为真的会让腹直肌分离越来越严重。选择汉苑良方，选择好服务。遵义形体修复中心

理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。花溪区子宫修复管理中心

体重管理：如果盆底肌没问题的话，妈妈产后除了调整饮食，还可以进行一些耐力性的运动，比如骑自行车、游泳、踩椭圆仪或走路，每天坚持20～30分钟就可以，不仅对心血管有益，还有利于减脂塑形。要注意的是，不建议选择跑步或其他高冲击力的运动项目，比如球类运动等，因为这时候产后妈妈们的腹肌和盆底肌的力量仍然不足，并不适合进行这些运动，尤其是母乳喂养的妈妈。如果盆底没问题的话，可以跑步。骨骼肌肉肌腱疼痛预防：产后妈妈可能会出现各种腰背痛、颈肩痛、比如狭窄性腱鞘炎（妈妈手或扳机指等)，出现这些问题，除了和身体变化相关，大拇指和手掌的肌腱处反复劳损也是重要的因素。产后在带娃时，要格外注意以下几点：抱宝宝时要经常变换姿势，不要长时间用单一姿势抱。不要让手腕、颈肩部及腰部等关节过度劳累，如果出现酸胀，要立即停下来休息。平时不要忽视各个关节的运动，可以做一些适度的拉伸活动，同时注意不要受凉等。花溪区子宫修复管理中心